물구나무 서기 효과와 하는법 _ 피부, 다이어트, 건강에 모두 좋은 운동

 

야노시호의 몸매비결이라고도 알려진 물구나무서기.
간단하게 할 수 있고 시간도 얼마 걸리지 않지만
운동효과는 굉장히 좋다고 합니다!

★물구나무 서는법

머리 앞에 손을 대고 자세를 잡아 줍니다.
(이게 어려우시면 손을 깍지를 낀 다음에 팔을 삼각형 모양으로 만든후 그 사이로 머리를 넣어주세요)

다리를 앞으로 끌어오면서 위로 올려주는데요
이때 허리는 쭉 편 상태여야해요~

무릎을 접은 상태가 일단계
그 다음 다리를 펴주는게 이단계 이렇게 생각하시면 되는데

이게 어려운 경우
벽에 기대어 물구나무를 서는 것도 괜찮아요~
 
잘못하면 다칠 수 있으니 조심하시고요.

시간은 일분정도가 적당해요.

 

★물구나무 서기 효과

하체로 몰렸던 혈액이 위로 향하게 되면서
혈액순환이 원활해지는데요.

특히 머리쪽으로 혈액이 순환되기때문에
두뇌건강에 좋고
탈모나 두통에도 효과가 있다고해요!

장기의 위치를 바로 잡아주어
건강에 좋고요.

근력이 좋아지고
칼로리 소모량도 높아 다이어트에도 효과적이랍니다~

 

피부에도 좋고 다이어트에도 좋은 물구나무 서기.

오늘부터 매일 실천해보세요~